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哪种运动性价比最高,柳叶刀给出答案了

时间:2021-10-14 12:06 点击次数:
  本文摘要:“运动有益身心”这个大家都告诉,但各种运动的性价比是不一样的。某种程度的磨练时间,某种程度的强度,有些运动能更佳的减少死亡率,减少精神问题,有些运动把人累官个半死但起到受限。那么,究竟哪些运动性价比低,哪些运动只不过坑爹呢?《刀》精神病学分刊最近刊登了一篇牵涉到120万人的研究,分析有所不同的运动对精神身体健康的影响程度。融合过去有所不同运动对全因死亡率和心血管风险效果的研究,我们不妨来分析一下。

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“运动有益身心”这个大家都告诉,但各种运动的性价比是不一样的。某种程度的磨练时间,某种程度的强度,有些运动能更佳的减少死亡率,减少精神问题,有些运动把人累官个半死但起到受限。那么,究竟哪些运动性价比低,哪些运动只不过坑爹呢?《刀》精神病学分刊最近刊登了一篇牵涉到120万人的研究,分析有所不同的运动对精神身体健康的影响程度。融合过去有所不同运动对全因死亡率和心血管风险效果的研究,我们不妨来分析一下。

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磨练能解救精神负担《柳叶刀》的这项研究来头还极大,研究主导者来自牛津大学,与美国耶鲁大学合作,数据样本来自美国CDC等机构。他们在取样的时候,将精神负担和精神疾病集中于在我们现代人少见的抑郁症、压力、情绪问题等因素上,将相当严重程度分成自我感觉有上述问题以及被发病过抑郁症障碍。

为了让体育锻炼和精神身体健康的关系更加必要,在分析数据的时候,他们同时校正了诸多因素,还包括年龄、性别、BMI、人种、经济收益、状况、教育水平等等等等。磨练类型方面,他们从这100多万人的日常里,一共辨识出有75种运动,为了方面统计资料,他们将这些运动分成8大类,分别是热门的团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或跑步、娱乐运动或其他、冬季项目或泳池类、散步、其他无法归类的。

首先具体一点,对抑郁症、压力等精神问题来说,他们的统计资料结果显示,无论选什么类型,磨练总有一天比不磨练好。


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