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运动减压户外更好

时间:2021-08-12 12:06 点击次数:
  本文摘要:据新华社电 都告诉运动有助减轻压力,但哪种运动效果更佳?英国和德国研究人员找到,户外绿地运动效果比不上室内磨练。英国罗汉普顿大学研究人员调查140名运动爱好者后得出结论上述结论。这些研究对象或是常常参与室内运动,如有氧健身操、打篮球、柔道、游泳或打排球,或是经常去能看见绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。他们填上问卷,给自己运动前后情绪、精神压力水平和焦虑感评分,最低分成5分。 结果显示,所有人运动后情绪提高、压力减低、情绪程度减少。

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据新华社电 都告诉运动有助减轻压力,但哪种运动效果更佳?英国和德国研究人员找到,户外绿地运动效果比不上室内磨练。英国罗汉普顿大学研究人员调查140名运动爱好者后得出结论上述结论。这些研究对象或是常常参与室内运动,如有氧健身操、打篮球、柔道、游泳或打排球,或是经常去能看见绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。他们填上问卷,给自己运动前后情绪、精神压力水平和焦虑感评分,最低分成5分。

结果显示,所有人运动后情绪提高、压力减低、情绪程度减少。就减轻压力而言,户外运动效果更佳,能使压力分数由运动前平均值2.35分降到2.05,降幅相似13%。

其中,去山间林地跑步和自行车效果最差。相比之下,室内运动者的压力分数平均值降幅仅有为8%。游泳是研究中唯一能明显改善情绪和减轻压力的室内运动,能使压力分数减少11%。

研究还表明,绿色环境中运动,尤其是户外跑步,对记起情绪、减轻压力的效果更佳。


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